VIDEN

Trætte øjne (astenopi)

Hovedpine, ufokuseret syn, sviende og tørre øjne – lyder det bekendt? Så kan det være, at du har trætte øjne. Der kan være mange årsager til at øjnene bliver trætte, såsom søvnmangel, generel udmattelse og for mange timer foran skærmen. Øjentræthed kan være både smertefuldt og irriterende, men heldigvis kan det lindres.

HVAD ER ØJENTRÆTHED?

Øjentræthed, eller astenopi som tilstanden kaldes i fagsprog, opleves typisk, når du har fokuseret på det samme sted på nært hold i lang tid. Øjnene vil føles trætte, ømme og irriterede – typisk er det et tegn på overanstrengelse – og derfor mærker mange også hovedpine og generel udmattelse, når øjnene trættes.

Astenopi er ikke en blivende eller farlig tilstand, men den er ubehagelig, og derfor er det godt at vide, hvordan trætte øjne kan lindres. Det kan du læse mere om i denne artikel.

SÅDAN FØLES TRÆTTE ØJNE

Trætte øjne kan være kendetegnet ved forskellige symptomer, som afhængig af årsagen, kan være mere eller mindre generende i din dagligdag. Fælles for dem er, at de typisk tager til og bliver mere generende, desto mere anstrengte dine øjne bliver.

Symptomer på trætte øjne, som du kan holde øje med:

Lysfølsomhed
Hovedpine (typisk fokuseret i panden)
Tørre, irriterede og sviende øjne
Ømhed omkring øjnene
Sløret og ufokuseret syn
Besvær med at skifte fokus fra forskellige afstande
Ømhed i nakke og skuldre

Nogen mærker, at deres øjne er trætte om morgenen og andre om aftenen. Hvis du oplever nogle af de symptomer, der er listet herover, så er det vigtigt, at du er opmærksom på, om de er vedvarende, eller om de aftager igen. En kortvarig hovedpine eller ømhed omkring øjnene kan være et udtryk for, at dine øjne blot har brug for hvile. Men hvis en eller flere af symptomerne tager til, så er det en god idé at søge professionel hjælp.

HVAD SKYLDES TRÆTTE ØJNE?

Trætte øjne skyldes oftest overanstrengelse af øjnene, som følge af synskrævende arbejde eller fokus på nært hold. Der er dog forskellige måder at anstrenge øjnene på. Det kan være alt fra computerarbejde og fokuseret fordybning såsom læsning – men det kan også være et resultat af for lidt søvn eller et udtryk for, at du har brug for briller.

Digital øjentræthed | Computer Vision Syndrome (CVS)

Fra vækkeuret ringer om morgenen, til vi går i seng om aftenen, bruger vi mange timer foran en digital skærm. I dag er det den mest udbredte årsag til trætte og anstrengte øjne – faktisk så almindeligt, at det har fået sin egen betegnelse: Computer Vision Syndrome(CVS).

Symptomerne på overanstrengte øjne, som resultat af hyppig brug af digitale skærme, er irritation, træthed, ømhed omkring øjnene og hovedpine.

Oplever du stressede og irritable øjne – der leder til hovedpine og søvnbesvær – i forbindelse med skærmarbejde, så kan dine øjne have gavn af et par skærmbriller evt. med blue light-filter. Brillerne kan laves både med og uden styrke og vil blokere det irriterende blå lys fra computer- eller telefonskærmen. Det afgør vi ved at teste dit syn ved en synsprøve.

BOOK DIN TID TIL SYNSTEST HER

Synsproblemer | Har du brug for briller?

Det er altid en god idé at få tjekket sit syn med jævne mellemrum, da vores syn ændrer sig med alderen. Det sker langsomt, så det er ikke altid noget, vi lægger mærke til. Kan det være, at øjentrætheden skyldes, at du har behov for briller?

Har du allerede briller, så kan det være, at du skal have justeret din styrke. Passer dine briller og/eller linser ikke til dine øjnes nuværende styrke, så kan de gøre øjnene trætte i stedet for at korrigere synet.

Ved en synsprøve kan vi hurtigt afgøre, om du har brug for briller eller skal have justeret din nuværende styrke.

TIPS TIL AT LINDRE DIGITAL ØJENTRÆTHED PÅ KONTORET

Har du et arbejde, hvor du sidder meget foran en skærm, som kræver stor koncentration, så anstrenger du med garanti dine øjne mere, end hvad godt er. Det kan give hovedpine, irriterede og trætte øjne. Det skyldes, at du fokuserer på skærmen på tæt hold, hvilket kan give spændinger i øjnenes muskler og dermed gøre dem overanstrengte.

Er indeklimaet samtidig tørt pga. ventilation eller aircondition, så er der samtidig stor risiko for, at du får tørre øjne. Her er det vigtigt, at du giver dine øjne pauser fra skærmen og husker at blinke.

Tag en pause

Arbejde foran skærmen er ikke godt for nogen – og slet ikke, når det står på en hel dag. Derfor er det bedste, du kan gøre, at flytte dig fra skærmen fra tid til anden. Det sikrer både en afveksling i kroppens arbejdsstilling, og at dine øjne får en pause fra det fokuserede arbejde.

Hold lysstyrken på afstand

En af årsagerne til at dine øjne bliver trætte, når du ser ind i en skærm, er det skarpe lys, der kommer fra skærmen. Du kan derfor med fordel skrue ned for lysstyrken, så det ikke blænder dine øjne – det kræver lidt tilvænning, men er en nem løsning.

Derudover er det vigtigt, at du indretter din arbejdsstation efter dit syn. Det betyder, at skærmen skal placeres med en passende afstand og højde, så du slipper for at anstrenge dine øjne mere end højst nødvendigt.

20-20-20-reglen

Et godt tip er at bruge 20-20-20-reglen, som går ud på, at du hvert 20. minut skal kigge væk fra skærmen i 20 sekunder, og det du ser på skal være 20 fod (6 meter) væk. På den måde giver du dine øjne muligheden for at slappe af og slippe spændingerne i musklerne.

SYNSPRØVE MED SUNDHEDSTJEK

Har du trætte øjne eller måske en mistanke om, at du lider af en synsfejl, eller at synet generelt er blevet dårligere?

Når vi i Poul Stig Briller laver en synsprøve, kan vi også lave et sundhedstjek af øjnene, hvor vi tjekker øjnenes generelle sundhedstilstand. Her vil vi typisk også finde ud af, om dine øjne er trætte, fordi du har brug for briller, eller om det skyldes noget andet.

Derudover tager vi blandt andet også et billede af nethinden og trykmåling af øjet. Ved dette kan man opdage tidlige tegn på grøn stær eller forkalkning af øjet. Hvis der er indikationer på mulige øjensygdomme, så henstiller vi til, at du tager kontakt med din læge eller øjenlæge.